В этом уроке два упражнения.

В первом упражнении мы работаем с ощущением веса различных частей тела. Это даёт нам проработку на нескольких уровнях:

1. Разминка

2. Погружение в тело и его осознавание, что мы чувствуем

3. Исследование и наработка двигательного навыка

4. Исследование танцевальной вариативности

На этом упражнении можно двигаться бесконечно, исследовать и находить новое, либо просто сливаться и впадать в Поток.


Во втором упражнении мы прорабатываем связи в корпусе, разблокируем и развиваем мобильность плечевого пояса, таза и позвоночника, которые в свою очередь раскрывают шею и голову, руки и ноги. Всё связано в единую структуру.

Здесь мы разъединяем оси плечевого пояса и таза в разные плоскости, чтобы тело училось выходить из состояния цельного блока.


Класс идёт ровно 1 час одним потоком, вы включаете видео и занимаетесь вместе со мной всё это время.

Я снимаю эти уроки дома, показывая, что для своего развития и исследования не нужно специальное пространство. Просто найдите время и желание.